看看有多长 [复制链接]

今天轻松跑，从官塘小区出口出发，沿着南山外线跑到 老油化厂。然后游泳。再原路线跑回头。总路程12公里。时间不详。反正中间泡澡觉的世间过的飞快。五点半出门，8点到家。舒服很舒服，就是太费时间了。。。。。

又到星期四，安排今天配速430的节奏跑10公里。快6点出门，太阳还是没下班。但还是按计划完成。10公里共用时44分52秒。路线为南山外线来回。南山广场引体向上正手12个，反手12个。回家7点半。明天可以自由跑。轻松轻松！

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今天下午快6点出门，和小程约好了慢跑。放松放松。路程9公里。时间1小时。回家7点35.

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跑完感觉心跳没超过60.好安静啊。

一不小心 ， 你跑完了一个长征。 再过两天 ，你已经环球一圈了。  

今天八一建军节，早上和跑协的朋友一起参加活动。五点起床，五点半赶到南山广场，绕东湖跑了一圈。本来以为有人跑半马。没办法，只好下午一个人自己跑了一个20公里，用时101分钟。路线为官塘小区出口至南山外线到老油化厂回头南山广场11公里。然后回头跑了一个9公里。感觉温度高，也没什么风。散热跟不上。路上碰到小曹。最后回程一起跑的。不错！

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今天下午和小程约好一起轻松跑，6点开跑，里程7公里。没有计时。完了直接回家。

下午一个人快6点自由跑，温度较高，幸好风大，散热快。南山外线，里程11公里。

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南山广场引体向上正手宽距8个，反手窄距14个。

8月4日，星期二，间歇跑；9个400米，78秒到90秒之间。

5号，星期三，轻松跑；11公里配速6分钟。

6号，本来是固定的节奏跑，但小陈约一起跑东湖。所以。。。
东湖一圈用时25分54秒，小陈27分20秒。