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8月17日下午五点半出门，排酸跑6公里。南山外线到刘家桥那里就回头了。南山广场引体向上正手14反手14.回家吃饭洗澡赶去夜钓。

今天下午4点半出门，快5点开跑。围着西湖跑10X400米。时间在80到90之间。南山广场引体向上正手12，反手14.

下午和小江、老陈到乡下水库钓鱼去了，回来快到7点。没跑步休息。

钓鱼就没时间去跑步了，哎，结果晚上吃了饭还是忍不住出门了，8点过5分开跑，8点51结束；里程十公里。也算是补上今天的节奏跑，虽说超过了1分钟。呵呵。

下午5点半出门，一个人跑南山外线8公里用时38分55秒。南山广场引体向上正手13，反手12.

昨天早上5点17分起床，5点的闹钟居然没闹醒我；还是小程打电话叫我起来去参加我县首次迷你马拉松比赛。五点36分到东湖广场。等到6点20正式起跑。王总拿个跑协的大旗子给我抗着，反正也没准备拿名次。就慢慢跑吧，跑着跑着就不对啊，前面好多人啊。脚步不知不觉中就加快了，总想超过他们，本来还想和小程一起在后面晃荡。后来旗子也不抗了，被边巡的收了，也就一心赶超去了，可惜昨天晚上吃了一小瓶牛奶，当时觉的不对，不过吃完没事；跑了5公里时，身上穿个棉汗衫，出了一身汗被风一吹，肚子就感觉不舒服，想拉肚子。不过还是坚持一路赶超。坚持再坚持。还是跑完了全程，13.8公里。时间估计60多分钟吧，第一的是九江的杨总轻轻松松跑了51分钟。我估计我状态好应该能跑进60分钟以内。跑完领了纪念品等小程跑完赶紧回家。肚子疼的难受，结果一天都拉肚子，全身无力。直到第二天上午还有点点。

下午感觉好多了，4点半出门计划跑20公里。结果只跑了19公里，用时92分钟。风比较大。南山广场引体向上正手14，反手13.

图片:20150823.jpg

下午轻松跑，5点10分出门。里程大概15公里，用时83分钟。回来的时候赶上下雨到超市躲了下。好凉快啊。

又到星期二，间歇跑9X400.
南山广场引体向上正手12，反手10.

下午钓鱼去了，没跑步。收获2斤左右的小鱼。