乍一看这个标题，可别把你给雷倒了呀。
早在几年前，正值瑜珈之风盛行的时候，由于工作比较繁忙，周末又抽不出时间去专门的培训班学习，仓促之中便去就近的书店里找了本《美人瑜珈》的书，希望借此既达到锻炼身体的目的，又能变回“美人”。
瑜珈的第一章便是教导如何呼吸，而且以怎样呼吸贯穿整个动作的始终。瑜珈动作看似缓和，实则有它一定的威力，有些难度较高的动作刚开始学习时千万别指望动作到位，否则很容易扭伤筋骨的。它需要有一个循序渐进的过程，尤其需要练习者持之以恒，方显成效。
那么究竟怎样呼吸有利于运动时各器官的调节呢？一般来说都是先吸气，再吐气。瑜珈中所说的吸气，是指保持一定的要练习该动作的姿势，放松腹部肌肉，使空气进入胸腔，让腹部凸起，胸部放松，让横隔膜下降后停息，维持数秒。再吐气，直到腹部凹进去，使积存在肺底的陈旧空气彻底排出，吐气后停息。
在运动的过程中，将身体尽量放松，闭上眼睛，使意识集中于丹田处，慢慢体会气从鼻孔进入，再依序经过气管、肺部、心脏、肚脐，直到丹田处，感受空气进入体内与排出的感觉，并且需要保持愉快的心情。
瑜珈的每个动作伸展之前，需先做深呼吸，在动作进行的过程中，吸气，吐气，最后再深呼吸结束。
其实瑜珈不一定非得专门腾出时间来练习，每晚入睡前（尤其寒冷的冬夜），将双手自然覆盖于丹田处（注意手心朝下），再按瑜珈的呼吸法呼吸，跟随呼吸，使意念从气管到达五脏再传导至四肢尤其是足部,一遍又一遍，不要有其他杂念哦。这样，很快脚就会暖烘烘的啦。不信，你试试看。
现在，你会呼吸了吗？
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