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yulilyaaa
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只看该作者 50楼 发表于: 2015-07-13
早上不到5点起床，到南山广场5点半开跑。一圈西湖，中间四组引体向上；爬南山到好汉坡下，回到南山广场，双杠臂屈伸一组；感觉跑友们在玩一样，大家都很开心啊。下午约上小曹一起跑南山外线11公里。快到6点开跑：
这个速度跑起来很舒服。汗也出了不少。
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yulilyaaa
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只看该作者 51楼 发表于: 2015-07-14
下午温度有点高，快6点才开跑。8个400米，绕西湖两圈。前次只是完成了6个400米，这次坚持完成计划。尽管速度到后面是越来越慢；前面几组大概在70秒，后面几组都在90秒了。要加油啊。
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鄱阳湖
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只看该作者 52楼 发表于: 2015-07-14
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yulilyaaa
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只看该作者 53楼 发表于: 2015-07-15
下午看天气像是要下雨，出门就比较早。4点20出门，大概4点半开跑，全程16公里，前面6公里用时33分钟，配速5.30，中间5公里因为砂石路，速度略慢，花了26分钟。最后5公里速度加起来。只用了22分钟。跑完感觉口干的厉害。
南山广场，引体向上四组：10，10，9，10。
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女人底线
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只看该作者 54楼 发表于: 2015-07-16
哇塞.太厉害了.我这辈子做的到么

楼主留言：

相信自己，你也可以的。跑步是本能的运动，只要自己跑的舒服就行了。刚开始跑可以速度慢点，距离短点，等到身体适应了就可以增加了。一句话“心动不如行动”，跑起来吧！

来自：都昌在线Android客户端
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yulilyaaaa
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只看该作者 55楼 发表于: 2015-07-16
晕死，忘记密码，邮箱也过期了，只好重新注册一个帐号了。
下午5点开跑，南山内线。用时27分24秒。休息5分钟，跑好汉坡到第一个亭子那里用时3分38秒。休息2分钟。往上跑到南山广场用时7分2秒。引体向上四组；都是10个。晚上去钓鱼。

楼主留言：

这个和楼下的是重复的。我以为帐号找不回来，就重新注册了一个。结果同一天的发了两次。
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yulilyaaa
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只看该作者 56楼 发表于: 2015-07-17
       昨天晚上钓鱼去了，加上突然忘了密码，然后重新注册了，发帖需要审核。好在今天早上将密码修改了。
    昨天下午五点开跑，南山内线，前面6公里用时27分24秒；休息5分钟，跑上好汉坡至第一个亭子用时3分38秒；休息2分钟，继续跑至南山广场用时7分2秒。总用时45分钟。
       最后引体向上四组：10.10.10.10.
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yulilyaaa
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只看该作者 57楼 发表于: 2015-07-17
今天下午休息，钓鱼去！
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yulilyaaa
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只看该作者 58楼 发表于: 2015-07-18
今天下午五点开跑，南山外线；阴天、温度适宜，
南山广场四组引体向上：10.10.10.10.
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yulilyaaa
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只看该作者 59楼 发表于: 2015-07-19
2015年7月19日，星期六，下午五点10分出门，快五点半开跑，路线和昨天差不多：
南山广场跑后拉伸：前后左右甩腿，前弓步，座位体前屈。单腿深蹲各5个，双腿深蹲20个，正反手引体向上四组：10.10.10.10.
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