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只看该作者 280楼 发表于: 2016-04-08
下午4.46出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组13个。
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只看该作者 281楼 发表于: 2016-04-10
下午4.56出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组12个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组15个。
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只看该作者 282楼 发表于: 2016-04-11
下午4.54出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组15个，引体反手一组14个。
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只看该作者 283楼 发表于: 2016-04-12
下午5.04出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组12个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组12个。
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只看该作者 284楼 发表于: 2016-04-13
下午4.54出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组12个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组12个。
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只看该作者 285楼 发表于: 2016-04-14
下午4.34出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组12个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组15个。引体正手一组10个
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只看该作者 286楼 发表于: 2016-04-15
下午4.25出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组15个。引体正手一组9个
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只看该作者 287楼 发表于: 2016-04-18
下午5.00出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手一组12个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组15个。引体正手一组8个
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只看该作者 288楼 发表于: 2016-04-18
因补课风波导致学校下午签离时间改成5点到5点半，我只能说在都昌想跑个步都不容易啊。
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只看该作者 289楼 发表于: 2016-04-19
下午5.00出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体反手窄距一组15个。引体正手一组10个；下午现在跑步的人多起来了。希望能够越来越多。
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