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只看该作者 300楼 发表于: 2016-05-06
下午5.05出门开跑,路线照旧里程12.7公里;引体正手宽距一组12个,双杠臂屈伸一组15个,引体正手标准一组12个;反手窄距一组12个。半弯仰卧起坐一组15个。反手标准一组12,今天比昨天还热啊。

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只看该作者 301楼 发表于: 2016-05-07
下午钓鱼去了,跑休!

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只看该作者 302楼 发表于: 2016-05-08
下午钓鱼好郁闷,没什么口;继续跑休

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只看该作者 303楼 发表于: 2016-05-09
下雨,无奈跑休;

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只看该作者 304楼 发表于: 2016-05-10
下午5.10出门开跑,路线照旧里程12.7公里;引体正手宽距一组12个,双杠臂屈伸一组15个,引体正手标准一组12个;半弯仰卧起坐一组10个。反手窄距一组12个。反手标准一组12,半弯仰卧起坐一组10个。双杠臂屈伸一组15个。

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只看该作者 305楼 发表于: 2016-05-11
下午5.14出门开跑,路线照旧里程12.7公里;引体正手宽距一组12个,引体正手标准一组12个;双杠臂屈伸一组15个,反手窄距一组12个。反手标准一组12,半弯仰卧起坐一组10个。

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只看该作者 306楼 发表于: 2016-05-12
下午5.30出门开跑,路线照旧里程12.7公里;引体正手宽距一组12个,引体正手宽距一组10个;引体正手窄距一组10个。引体正手一组10个。

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只看该作者 307楼 发表于: 2016-05-13
下午5.30出门开跑,路线照旧里程12.7公里;引体正手宽距一组12个,引体正手宽距一组12个;双杠臂屈伸一组15个,引体正手宽距一组12个;引体反手窄距一组10个。最近空气质量消失了。

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只看该作者 308楼 发表于: 2016-05-14
下午5.00出门开跑,路线照旧里程12.3公里;引体正手宽距一组12个,引体正手宽距一组10个;双杠臂屈伸一组15个,引体反手手窄距一组10个。引体正手一组10个。

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只看该作者 309楼 发表于: 2016-05-15
雨天刚好跑休;
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