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下午5.44出门开跑，路线照旧里程12.7公里；拉高引体四组，每组7个。

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下午5.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组15个，引体正手宽距一组15个；双杠臂屈伸一组16个，引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组13个.

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下午6.00出门开跑，路线照旧里程12公里；拉高引体四组，每组8个。单杠臂屈伸一组8个。

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莫名奇妙就禁止我发言五天。所以好几天都没有更新。

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18有事下乡，跑休；

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19下雨钓鱼去了，跑休；

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