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“怀梦想，致远方”—九年级学生心理健康讲座专题活动 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2023-07-20

为加强青少年心理健康教育，提升青少年心理素质，为未成年人的健康成长创建一片晴朗的心灵天空，4月25日，由九江市救助管理站（未保中心）、都昌县教育局、都昌县民政局、都昌县同心社会工作服务社联合举办的“中小学生心理健康讲座进校园服务活动”在都昌县东湖中学和都昌县思源实验学校举行。

在2023年的中考即将来临之际，为缓解九年级学生在紧张的复习中和临考前出现的紧张、焦虑、压力大、自卑等不良情绪，帮助学生增强迎考信心，以更好的状态迎接中考，九江市“浔暖益童”未成年人权益保护教育服务项目组联合都昌县东湖中学和都昌县思源实验学校在九年级开展以“怀梦想，致远方”为主题的心理团辅活动。
针对九年级学生面临的学业压力，各位资深的心理辅导教师从中考成功的影响因素谈起，用生动有趣的案例让同学们了解“中考不仅仅是知识能力的考核，更是应考策略和心理素质的较量。”老师们从以下五个方面帮助学生梳理认知、改善学习方法：
一、确定学习目标，把大目标换成小目标。把远期的大目标进行切割，按计划、安排，把他们分解成一个个很多的小目标。比如：学生不要每一天光惦记着，哎，再这样下去我才能考多少分？可以多问问自己，今天我还能背多少个单词，我还能做多少个题目，今天我要弄懂哪一个不扎实的知识点，立刻开始行动。可以通过努力获得自我效能感，一旦自我效能感提升了，对自己更有信心，学习也就更有动力，离自己的目标也就越来越近。
二、积极的自我暗示。在日常的学习生活中，给予自己积极的心理暗示可以给我们喜悦与信心。思源实验学校的程老师向同学们展示了消极自我暗示与积极自我暗示的区别，强调同学们在给自己加油打气时，语句中应该是充满肯定的，如“我可以的”“我能行”“我是最棒的”“加油”。授课现场，程老师让学生大声对自己喊出“我可以，我最棒，加油！”让学生获得了极大的鼓励和自信。

三、给自己的情绪找一个合适的出口。老师建议同学们可以在家中使用“白云想像放松法”“腹式呼吸法”，放松心情转移注意力。当我们因为中考产生过度的担心，不知道如何排解的时候，不妨主动和爸爸妈妈还有老师分享一下，你此时的心情和感受。父母、老师，亲友、同学，他们都是和我们并肩作战的战友。

四、压力是把双刃剑。江老师以吹气球为例，向同学们生动形象地介绍了适度压力可以带给我们警觉，过大或过小的压力都会阻碍我们的学习。在面对学习压力时，不给自己提出太夸张的目标，量力而为，努力做到自己能做到的事。在考场上，分配好自己各个板块的答题时间，善待每一分。
五、寻求帮助。老师们对学生说：“应对中考除了要调整心态，还要学会搭建社会支持系统，记住自己不是一个人在战斗。”有时候大家遇到了困难、疑惑，靠自己消化可能会消耗很多的精力和能量，在你们的身边还有父母、同学、亲友、老师以及专业志愿者团队。这些重要的他人，可以提供最坚实的社会支持系统，可以保障大家在受到冲击的时候，或者感觉不好的时候，及时的得到支持。