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只看该作者 340楼 发表于: 2016-06-14
下午5.44出门开跑，路线照旧里程12.7公里；拉高引体四组，每组7个。
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只看该作者 341楼 发表于: 2016-06-15
下午5.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组15个，引体正手宽距一组15个；双杠臂屈伸一组16个，引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组13个.
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只看该作者 342楼 发表于: 2016-06-16
下午6.00出门开跑，路线照旧里程12公里；拉高引体四组，每组8个。单杠臂屈伸一组8个。
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只看该作者 343楼 发表于: 2016-06-22
莫名奇妙就禁止我发言五天。所以好几天都没有更新。
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只看该作者 344楼 发表于: 2016-06-22
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只看该作者 345楼 发表于: 2016-06-22
18有事下乡，跑休；
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只看该作者 346楼 发表于: 2016-06-22
19下雨钓鱼去了，跑休；
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只看该作者 347楼 发表于: 2016-06-22
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只看该作者 349楼 发表于: 2016-06-22
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