都昌：春季养护

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都昌李华旺：一

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都昌公安竭“警

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    只看该作者 170楼 发表于: 2015-11-02
    早上5.45起床，5.56开跑；刚出门真冷啊。跑了半天手都是冰凉的，短裤短袖要换了。
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    只看该作者 171楼 发表于: 2015-11-03
    下午4.31开跑，路线南山外线，里程12公里；

    路上遇到小曹回头。引体正手宽距15，反手窄距13.
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    绿叶青
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    只看该作者 172楼 发表于: 2015-11-04
    大概有多少公里
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    只看该作者 173楼 发表于: 2015-11-04
    回 绿叶青 的帖子
    绿叶青:大概有多少公里 (2015-11-04 08:16) 

    从开始到现在跑了大概一千三百多公里。
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    只看该作者 174楼 发表于: 2015-11-04
    下午4.37开跑，里程12公里。路线照旧。

    引体正手宽距13，反手窄距13.
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    只看该作者 175楼 发表于: 2015-11-05
    下午4.55开跑，里程9公里，用时45分钟，配速刚好500.路线南山外线。回头的时候看见上次的两位美女在前面跑珠贝。考虑到时间晚了点，就没追上去；果断回头。
    引体正手宽距12，反手窄距12，正手宽距11.
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    只看该作者 176楼 发表于: 2015-11-06
    早上5.45起床，5.55开跑，路线照旧，里程12公里。南山广场跑协好多人集合。考虑到不顺路就没去凑热闹。

    引体正手宽距10，反手窄距10，正手宽距7.
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    只看该作者 177楼 发表于: 2015-11-07
    今日跑休。下雨了。
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    只看该作者 178楼 发表于: 2015-11-08
    上午下雨，还好中午就停了，下午4.43出门就开跑，迪卡侬紧身一套；

    感觉还是有点冷
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    只看该作者 179楼 发表于: 2015-11-09
    下午4.50出门开跑，路线南山观湖路，里程12.6公里；
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