看看有多长 [复制链接]

早上5.35起床，5.46出门开跑，到南山广场后跑西湖，第一圈12分钟。配速在350左右，内急上厕所。引体正手宽距12个。第二圈配速500左右。引体正手宽距13个。第三圈直接到西门广场，配速500左右。引体正手宽距14个。反手窄距12个。

下午4.55开跑，里程11公里，用时大概53分钟。

图片:20151026.jpg

引体正手宽距14，反手窄距12.

下午快到5点开跑，里程十一公里。

图片:20151025.jpg

引体正手宽距13，反手窄距13

下午快5.20开跑，南山内线，里程7公里。

图片:20151026.jpg

引体正手宽距15，反手窄距15

下午五点多一点开跑，里程8公里，配速估计5分多吧。
引体正手宽距16，反手窄距15.

要是围着珠贝城转一圈十二公里多点

今天下午下雨，休跑。

下午4.33出门，4.41开跑，路线南山外线，里程12公里。用时52分38秒。
开始没怎么下雨，最后1.5公里开始小雨。

图片:20151030.jpg

今天LSD，下午3.03开跑，路线南山外线至珠贝城回头，一趟15.5公里，2趟31公里，用时149分钟。

图片:20151031.jpg

本以为下午只有我一个人会去跑步，没想到第一趟的路上碰见一个光猪党比我还早出来。佩服。跑完第一趟又碰见两位跑从南山出发跑珠贝大圈的美女，果断跟上陪跑。美女配速600和630之间，陪跑至珠贝城我就回头继续一个人跑到官塘出口。

今天跑休，下午去钓鱼放松下。