睡眠的自我检测
选出对应的答案，统计分数；看看你的睡眠情况：
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
2、工作或娱乐至深夜。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
4、入睡后稍有动静就能知道。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
8、换个地方就难以入睡。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
9、上夜班就睡眠不好。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
10、使用安眠药才能安然入睡。
A 经常（ ） B 有时（ ）C 很少（ ）D 从未（ ）
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。
5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。
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